Υπάρχει μια αναπάντεχη σύνδεση ανάμεσα στις καθημερινές συνήθειες και τη συναισθηματική μας κατάσταση. Υποσυνείδητα, οι άνθρωποι κάνουμε ενέργειες το πρωί που μας προετοιμάζουν για το υπόλοιπο της ημέρας. Ορισμένα από αυτά, οι δυστυχισμένοι άνθρωποι τα κάνουν, χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, ορισμένες συμπεριφορές παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάθεσή της ημέρας. Στο άρθρο αυτό, αναλύουμε 7 από τις συμπεριφορές που κάνουν οι δυστυχισμένοι άνθρωποι χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.
Αναγνωρίζοντας τις συνήθειες αυτές, μπορείτε να κάνετε βήματα ώστε ν’ αλλάξετε τις πρωινές σας συνήθειες και να αλλάξετε ολόκληρη τη νοοτροπία σας.
Τα 7 πράγματα που κάνουν οι δυστυχισμένοι άνθρωποι κάθε πρωί χωρίς να το καταλαβαίνουν, σύμφωνα με την ψυχολογία
- Πατούν «αναβολή» στο ξυπνητήρι
- Δεν τρώνε πρωινό
- Παραμελούν τη σωματική άσκηση
- Μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης
- Παραμέληση της αυτοφροντίδας
- Υπεραναλύουν αρνητικές σκέψεις
- Απομόνωση
Πατούν «αναβολή» στο ξυπνητήρι
Σύμφωνα με την ψυχολογία, η συνήθεια του να πατάς την αναβολή μπορεί κάνει έναν άνθρωπο δυστυχισμένο.
Όταν ξυπνάμε και πηγαίνουμε ξανά για ύπνο, διαταράσσουμε τον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου. Αυτό οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης σ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε το πρωί. Επιπλέον, έτσι αναβάλλετε την πρωινή ρουτίνα προετοιμασίας και περιποίησης, με αποτέλεσμα να βιάζεστε, κάτι που σας επιβαρύνει με στρες για το υπόλοιπο της ημέρας.
Όσο και αν νομίζετε ότι είναι μια πολυτέλεια, το να βάζετε το ξυπνητήρι σε αναβολή, είναι μία ασυνείδητη συμπεριφορά που συμβάλλει στη δυσαρέσκεια.
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάμε την ημέρα θέτει τα θεμέλια για το υπόλοιπό της. Ξανασκεφτείτε την επόμενη φορά που θα θελήσετε να πατήσετε «αναβολή» στο ξυπνητήρι.
Δεν τρώνε πρωινό
Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, η παράλειψη του πρωινού, είναι κακή συνήθεια.
Υπάρχει λόγος που θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αφού ξυπνάει τον μεταβολισμό μας και μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια. Η παράλειψη του πρωινού, εκτός από το ότι σας στερεί την ενέργεια, οδηγεί σε κακή διάθεση στη διάρκεια της ημέρας.
Παραμελούν τη σωματική άσκηση
Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη της πρωινής άσκησης. Η πρωινή γυμναστική επηρεάζει ευνοϊκά τα επίπεδα της ενέργειας.
Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, με τη σωματική άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας.
Ακόμη και ένα σύντομο πρωινό περπάτημα, ή λίγες ασκήσεις γιόγκα, μπορούν να συμβάλουν ευνοϊκά στην διάθεσή μας για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ωστόσο, πολλοί είναι οι άνθρωποι που παραλείπουν αυτό το σημαντικό κομμάτι της πρωινής ιεροτελεστίας.
Αντί να ξεκινήσουν την ημέρα τους με λίγη κίνηση, παραμένουν στο κρεβάτι ή ξεκινούν αμέσως τη δουλειά, χάνοντας την ευκαιρία να βελτιώσουν τη διάθεσή τους.
Αν δεν γυμνάζεστε το πρωί, ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε. Μπορεί να είναι αυτό που ακριβώς χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε την πρωινή μελαγχολία.
Μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης
Ο καφές είναι το πρωινό, σωτήριο ρόφημα πολλών ανθρώπων.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ωστόσο, έχει τ’ αντίθετα αποτελέσματα.
Μπορεί ο καφές να σας δίνει μια γερή δόση ενέργειας, όμως λίγο αργότερα, μπορεί να οδηγήσει σε απότομη πτώση των επιπέδων ενέργειας.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, το μοτίβο αυτό οδηγεί στο συναίσθημα της δυσαρέσκειας.
Όταν το σώμα στηρίζεται διαρκώς ανάμεσα σε πολύ υψηλά και πολύ χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κάποια στιγμή καταρρέει, οδηγώντας σε αίσθημα άγχους και ευερεθιστότητας.
Αντ’ αυτού, προτιμήστε ένα ποτήρι νερό ή ένα θρεπτικό smoothie. Θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο ισορροπημένη και γεμάτη ενέργεια θα είναι η μέρα σας.
Παραμέληση της αυτοφροντίδας
Τα πρωινά, βρίσκουν τους περισσότερους ανθρώπους να βιάζονται – να ντυθούν, να ετοιμαστούν, να ετοιμάσουν το φαγητό, αφήνοντας σε δεύτερη μοίρα την αυτοφροντίδα.
Η παραμέληση της αυτοφροντίδας, ειδικά τα πρωινά, οδηγεί σε δυστυχία. Η παραμέληση της υγιεινής, της γυμναστικής και ενός ήρεμου ξεκινήματος της ημέρας, επιβαρύνει την ψυχική σας υγεία. Οδηγεί σε στρες και απώλεια της ισορροπίας.
Το υπόλοιπο της ημέρας μοιάζει χαώδες και ο άνθρωποι κινείται «στον αυτόματο», αντί να ζει την κάθε ημέρα.
Υπεραναλύουν αρνητικές σκέψεις
Οι σκέψεις που κάνουμε το πρωί, θέτουν τα θεμέλια της διάθεσή μας για το υπόλοιπο της ημέρας.
Δυστυχώς, αρκετοί είναι οι άνθρωποι που ξεκινούν την ημέρα τους κάνοντας αρνητικές σκέψεις. Αγχώνονται για τις δουλειές που εκκρεμούν, αναμασούν διαφωνίες ή στρεσάρονται για κάτι που έχουν να κάνουν. Το μοτίβο της αρνητικής σκέψης, οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο δυστυχίας.
Απομυζά την ενέργειά σας και δεν σας αφήνει να εκτιμήσετε την νέα ημέρα που έχει ξημερώσει και να αξιοποιήσετε όλες τις ευκαιρίες που φέρνει μαζί της.
Αντί για αρνητικές σκέψεις, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο και θετικό. Βάλτε στόχους για την ημέρα. Όσο μικρή και αν μοιάζει αυτή η συνήθεια, ευνοούν σημαντικά τη διάθεσή σας και την αντίληψή σας για τη ζωή.
Απομόνωση
Οι άνθρωποι είμαστε όντα κοινωνικά. Έχουμε ανάγκη την επαφή και τη σύνδεση, έστω και την καθημερινή κουβέντα με τον γείτονα.
Και όμως, πολλοί είναι οι άνθρωποι που ξεκινούν την ημέρα τους αποκομμένοι, αποφεύγοντας κάθε μορφής κοινωνική αλληλεπίδραση. Αυτό οδηγεί σε αίσθημα απομόνωσης και φυσικά, δυστυχία.
Ακόμη και η ελάχιστη αλληλεπίδραση μπορεί να επηρεάσει καταλυτικά τη διάθεσή μας. Μην απομονώνεστε – επικοινωνήστε με κάποιον και θα νιώσετε ένα αίσθημα ευεξίας ξεκινώντας την ημέρα σας.
